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雪莲的博客

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【转载】睡前这样做 助眠又排毒  

2017-11-30 12:50:53|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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睡前这样做    助眠又排毒 - 枫叶 - liushixinyq 的博客

       睡前做做这几个动作,助眠又排毒。

    捶后背:手握拳,稍有力度地捶背。长时间看电视、书籍后容易腰酸背痛、肌肉紧张,捶捶背有利于肌肉放松、缓解疲劳、安定情绪,进而促进睡眠。

    梳头: 梳头不仅可以预防失眠,还可以有效地提高身体免疫力,减少患病。 梳头助眠从古时候就有了,诗人苏东坡就非常喜欢在晚上 梳头,这样可以帮助一觉到天明。所以,如果有失眠困扰的患者,可以每晚睡前用木梳梳头5--10分钟。

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    推腹:现代医学证实,坚持揉肚子有利于肠蠕动和消化液的分泌,利于消化,是防治胃肠病最简单、最有效的选择。特别是“老胃病”,揉揉肚子还能提高胃动力和免疫功能。而且,揉肚子可以刺激末梢神经,促进机体代谢,是减肥的一剂良方。平卧于床,搓热双手,手肚脐周围,按顺时针方向绕肚脐揉肚子数十圈,注意力量要适中。

 

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