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雪莲的博客

红枫似晚霞 壮观美如画 妩媚展笑靥 飘落若奇葩

 
 
 

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【转载】春天锻炼老年人四不宜  

2017-04-14 12:25:14|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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春天锻炼老年人四不宜 - 枫叶 - liushixinyq 的博客

                 春天的早晨是练身的好时光,春练的老人占了总早练人数的80%以上。

   为此,提醒老年人为达到春天锻炼的目的,应注意以下几点:

          不宜早:春天因室内外温差悬殊,人体骤然受冷,容易患伤风感冒或哮喘
    病,“老慢支”、肺心病等病情加重,故老年人在太阳升后外出锻炼为宜。
          不宜露:早晨户外活动,要选择避风向阳、温暖安静、空气新鲜的公园或
    草坪,不要顶风跑,更不宜脱衣露体锻炼。

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          不宜激:老年人体力弱,适应力差,故运动时一定量力而行,循序渐进,
    舒适为宜,不能过于激烈或持久。
          不宜急:老年人晨起后肌肉松馳,关节韧带僵硬,四肢功能不协调,故
   锻炼前应轻柔地活动躯体,扭动腰肢,放松肌肉,活动关节,防止因骤然锻炼
   而诱发意外伤害。

                                                   文/摘   编辑制作:枫叶

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